Dietas e necessidades nutricionais
São várias as opções de dietas disponíveis, em especial nas redes sociais, o que faz com que exista muito questionamento sobre qual seria a Dieta Ideal. Provavelmente você também já se deparou com tal questionamento. Mas afinal, Dieta Ideal existe? A resposta é sim, ela existe, mas não é a mesma para todas as pessoas, nem para qualquer situação. Isso mesmo, as necessidades nutricionais variam conforme estado de saúde atual, idade, sexo, composição corporal, genética entre outros fatores.
Dieta ideal é aquela elaborada de forma personalizada, para as necessidades específicas de cada individuo, com o objetivo de oferecer toda a energia e os nutrientes necessários para o viver bem, com disposição, alegria, força muscular, boas noites de sono, e um sistema imunológico que realmente proteja de doenças.
Quanto às necessidades específicas, alguns exemplos são: emagrecimento, ganho de peso, tratamento de doenças, melhora da microbiota intestinal, ganho de massa muscular, entre muitos outros. Como o quadro de saúde é diretamente impactado pelo estilo de vida, as necessidades podem variar com certa frequência.
Sendo assim, revisar periodicamente o plano alimentar com apoio de um nutricionista, tendo como objetivo ajustá-lo às demandas atuais, é uma atitute muito sábia. Um cuidado fundamental para prevenir doenças e desfrutar a vida com mais disposição.
E as dietas da moda?
É preciso ter muita cautela com dietas da moda que prometem resultados rápidos e fáceis mas nada entregam. Vale ainda ressaltar que algumas destas dietas utilizam estratégias perigosas que causam deficiência ou ausência de alguns ou muitos nutrientes. Nestes casos, podem até desencadear problemas de saúde bastante sérios.
O primeiro passo para decisões mais conscientes e alinhadas com saúde e bem-estar é entender que para desfrutar de um corpo forte e saudável é preciso nutri-lo adequadamente, e a única forma de fazer isto é por meio da alimentação saudável e personalizada.
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